RUTINA DE EJERCICIOS PARA MAMÁ - MOMMY WORKOUT ROUTINE

Sin duda, hacer ejercicio es 100% necesario para recuperar tu cuerpo #prebaby. Por eso, y por lo muy difícil que sé que es encontrar el tiempo, debemos buscar lograr ejercitarnos de la forma más sencilla posible. En este post les cuento acerca de mis rutinas y los suplementos que estoy tomando.

No doubt that working out is 100% necessary in order to get our #prebaby body back. That's why and because I know how hard it is to find the time to do it, we must try to workout in the simplest way possible. In this post, I will tell you about all my workout routines and energy and weight supplements I'm using.

Todas las mamás sabemos lo que quita tiempo atender a un bebe, pero eso no quiere decir que debamos dejar nuestro cuerpo a un lado. Hacer ejercicio no sólo te ayuda a verte mejor, también te ayuda a sentirte mejor y estar más saludable. Si no puedes ir al gym, como es mi caso, yo encontré una perfecta solución para poder hacer ejercicio sin tener que salir de tu casa y hasta tu bebe te puede acompañar.

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Every mom knows how hard is to find time for yourself when you have a baby, but that doesn't mean we have to forget about our body and about ourselves. Working out won't only help you to look better, it will also help you to feel better about yourself and you can also improve your health by working out. If you can't find the time to go to the gym, just like me, I found the perfect solution to exercise at home and even with your baby by your side.

la app nike training club.

les cuento todo acerca de esta app. Lo primero es que es TOTALMENTE GRATIS y si no tienen implementos o pesas, tampoco importa, la app les ofrece un entrenamiento sin la necesidad de ningún tipo de equipo. En verdad es súper fácil de usar y da muy buenos resultados. Sólo debes descargarla a tu cel, completar tus datos y elegir el programa que mas se adecue a tus necesidades y tiempo y la app se encargará del resto. Ella misma te programa las rutinas que harás a la semana y si necesitas reprogramar también te da la opción. Yo lo hago en las noches con mi hermana y colocamos a #babyalessa en la sillita que se mese y ella nos ve hacerlo encantada. Esta app combinada con 30 minutos de cardio al día (que yo hago paseando a la bebe en su coche a un buen paso) es la mejor forma para ejercitarte sin necesidad de un entrenador o de ir a un gym o a una clase. Sólo es necesario un poco de voluntad y organización y estas lista.

the nike training club app.

let me tell you all about this app. The first thing is that you can download it and it's COMPLETELY FREE and if you don't have the equipment you don't have to worry about that either because the app offers you trainings without having to use anything but your body. It is super easy to use and give you amazing results. You just have to download it to your cellphone, put your information and choose the program, and the app would do the rest. It will schedule all of your week routines and if you need to reschedule it will give you the chance to do it. It's definitely the best way to exercise yourself without going to the gym or using a trainer. I prefer to do it at nights, my sister is my partner and we put #babyalessa on her baby swing and she watches us do it with excitement. This app with a good 30 minutes daily walk (perfectly doable by taking your baby for a fast ride in the stroller) is the best way to workout at home. You don't need a professional trainer and you definitely don't need to go to a gym. You only need a little bit of organization and you're all set.

suplementos energéticos y dietéticos.

Estoy encantada con los productos de @isagenix, son soy-free, gluten-free, dairy-free y vegetarianos. Existen varios productos de ésta marca. Yo, por los momentos, estoy utilizando los "IsaLean shakes", son batidos super nutritivos que te ayudan a controlar tu peso y a mantener el tono muscular y la energía. los tomo cada vez que me ejercito y me ayudan sobretodo en la parte de la energía, que al ser mamá, como todas saben, la necesitamos de sobra. Los recomiendo al 100% y si quieren adquiridos no duden en contactar a mi amiga @ellemartinette, pueden decirle que van de mi parte y las atenderá de lo mejor.

energetic and dietary supplements.

I'm in love with the @isagenix products, they're soy-free, gluten-free, dairy-free and vegetarian. This brand offers you many products. In my case, I'm using the "IsaLean Shakes", Nutritious Shakes to help support weight loss and lean muscle maintenance. I drink them just before working out, they help me a lot to maintain my energy, that as we know all moms needs a lot of that one. I recommend them 100% and if you want to get them you could always contact my friend @ellemartinette, you can tell them I recommend you and she will be more than happy to help you.

*a little extra

Muchas mamás me han hablado de lo difícil que es comenzar a hacer ejercicio después de tener a su bebé y créanme que las entiendo, por eso, lo mejor que les puedo decir es que lo mas importante es comenzar y si pueden buscarse a una amiga, hermana (como es mi caso) o cualquier familiar que las acompañe, mucho mejor. No quieran ver resultados de la noche a la mañana porque sabemos que eso no es posible y las frustrará y desmotivará. No lo hagan sólo por los resultados, háganlo porque es lo mejor para su salud y porque saben que se van a sentir mejor después de terminar su rutina. Los cambios en el cuerpo siempre se ven después de realizar nuestro esfuerzo, tener una buena alimentación y ejercitarnos de forma continua. Una vez que comencemos por nada del mundo nos detengamos, si hay algún día en el que no puedas completar tu rutina por lo menos camina 30 minutos, lo importante es mantenernos activas y verán como comenzaran a sentirse mucho mejor.

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Many moms have talked to me about how hard it is to start working out after having a baby and believe me I understand because I've been there. That's why, the best advice I could give you is that the most important thing is to start, and if you can find a friend, a sister (which is my case) or any person who joins you, that will be so much better. Don't try to see results from one day to another because we know that's not possible and it will frustrate you. Don't do it only for the results, just do it because you know you're gonna feel better after. Body changes can only be seem after making an effort, having a good alimentation and work out continously. Once we start we must continue and never stop, if there's a day you can't complete your routine, find the time to at least walk for 30 minutes, the important thing is to be active and you'll start to notice the changes soon and feel so much better.